Tips dan Trik Agar Tetap sehat dan Bugar Saat Puasa

 

Banyak artikel yang mendukung pendapat bahwa puasa baik untuk kesehatan. Tentu saja dengan catatan bahwa puasa dijalankan sesuai dengan aturan dan kaidah agama yang ada. Puasa yang baik tentu saja adalah puasa yang sehat. Sehat dalam artian bisa membawa dampak yang positif bagi kesehatan kita. Bahkan disinyalir banyak macam penyakit yang tergolong parah dan menahun bisa disembuhkan dengan terapi puasa. Untuk bisa menjalankan puasa sehat, kita perlu tahu 10 tips puasa sehat yang bisa kita jadikan panduan dalam emnjalankan puasa.

 

Berikut ini adalah 10 tips puasa sehat:

 

1. KONSUMSI MAKANAN BERGIZI

Tidak perlu menu yang mewah untuk bisa memenuhi kebutuhan gizi kita. Dengan menu sederhana asal mengandung unsur protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral sudah cukup membuat badan kita tetap sehat selama menjalankan puasa

 

2. HINDARI DEHIDRASI

Untuk menghindari dehidrasi, kita harus mengkonsumsi cairan minimal 2 liter per hari. Akan lebih baik bila cairan tersebut berupa air putih. Banyak - banyaklah minum air putih pada saat sahur dan buka puasa

 

3. BERBUKA DENGAN YANG MANIS

Setelah seharian berpuasa, kita membutuhkan minuman yang manis untuk mengembalikan energi tubuh. Pilih minuman yang mengandung manis alami supaya badan kita tetap sehat

 

4. KONSUMSI MAKANAN BERSERAT

Biasanya kita mengabaikan makanan yang berserat pada saat puasa. Padahal makanan ebrserat tetap penting bagi tubuh kita. Tetap konsumsi makanan berserat, baik sayur maupun buah supaya pencernaan kita tetap lancar

 

5. HINDARI GORENGAN, SODA, DAN SANTAN

Bagi orang sehat, gorengan-soda-santan, merupakan jenis makanan dan minuman yang harsu dihindari, apalagi bagi para penderita asam lambung/maag

 

6. HINDARI MAKANAN TINGGI KOLESTEROL

Lemak hewani, margarin dan mentega adalah penyumbang kolestereol tertinggi bagi tubuh kita. Hindari ketiga jenis bahan makanan tersebut selama berpuasa.

 

7. TERAPKAN POLA MAKAN SEIMBANG

Puasa tidak berarti kita makan dalam jumlah yang banyak pada saat berbuka. Perhatikan asupan yang seimbang dan bergizi pada saat sahur dan buka puasa

 

8. KONSUMSI MAKANAN YANG BARU DIMASAK

Dengan mengkonsumsi makanan yang baru dimasak, berarti kita mengkonsumsi makanan yang kandungan nutrisinya masih lengkap serta potensi terkena kuman ataupun basi masih kecil

 

9. TETAP BEROLAHRAGA

Puasa bukan alasan bagi kita untuk emnghindari olah raga. Kita bisa tetap berolahraga selama kita berpuasa dan tentunya jenis serta durasinya disesuaikan dengan kondisi tubuh kita

 

10. SAJIKAN MAKANAN SECARA BERVARIASI

Tujuan utamanya adalah untuk menghindari kebosanan. Namun selain itu, dengan menyajikan makanan secara bervariasi ternyata tubuh kita menjadi terbiasa untuk mengkonsumsi aneka jenis makanan sehat 

Sumber